ライザップはやめた方がいいって本当？痩せない？元トレーナーが徹底解説

ライザップは、厳しいトレーニングと食事制限で知られています。一部の方からは「ライザップはやめた方がいい」という意見も耳にします。

結論として、ライザップが向かないタイプの人は確かにいます。正しい目的で使えば、今でも国内最高水準のパーソナルジムです。

本記事では、元トレーナーがライザップをやめた方がいい人、向いている人を整理し、代替ジムとの比較まで徹底解説します。

なお、健康的にダイエットしたい方は、パーソナルジム24/7ワークアウトがおすすめです。

ライザップはやめた方がいいと言われる理由3選

厳しいトレーニングと食事制限

ライザップのトレーニングは、週2回のマンツーマンセッションで高強度の筋力トレーニングを行います。運動習慣がまったくない方にとっては、初回から筋肉痛・疲労感が強く、「こんなはずじゃなかった」と感じてしまうケースがあります。

料金が高額で費用対効果を感じにくい

ライザップのプログラムは高額です。

ライザップの料金は、週2回のトレーニング、2ヶ月の場合、約320,000円となります。月々の料金は他のジムに比べてやや高く、結果が出なければもったいないと感じる人もいます。

挫折のリスクが高い

厳しいトレーニングと食事制限のため、途中で挫折してしまう人も少なくありません。途中で辞めてしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまう可能性があります。

ライザップをやめた人の声

ここでは、ライザップの口コミの中から、ライザップを辞めた人の声を抜粋して紹介します。

ライザップで痩せないと感じる理由

• CMのビフォーアフターと現実のギャップ
• 糖質制限を完全に守れていない
• 個人の体質や生活スタイルに合わないプログラム

ライザップに通っているのに思ったほど痩せないと感じる場合は以下の原因が考えられます。

CMのビフォーアフターと現実のギャップ

ライザップのCMで見られる劇的なビフォーアフターは、体重が20〜30kg以上オーバーした方の事例が多いです。もともとの体重がそれほど多くない方や、体脂肪率が低めの方は変化が目に見えにくく、痩せないと感じやすい傾向があります。

糖質制限を完全に守れていない

接待・会食・家族の食事など外的要因で糖質制限が守れないと、想定通りの効果が出ません。1日50g以下という制限は、外食が多い生活では相当ハードルが高いです。

個人の体質・生活スタイルに合わないプログラム

全員に同じプログラムが提供されるわけではないものの、糖質制限や筋力トレーニングが基本となっているため、人によってはその方法が体質やライフスタイルに合わない場合があります。

例えば、糖質制限が体に合わない、筋肉が付きにくい体質、ストレスが強くて継続的に運動することが難しいなど、個々の体質や生活習慣によっては結果が出にくくなります。

ライザップ vs 他ジム｜料金・食事制限・リバウンドリスクを徹底比較

やめた方がいいと感じる理由のほとんどは、ライザップ特有の料金・食事制限・短期集中型にあります。他ジムと比較してみました。

比較軸	ライザップ	24/7ワークアウト	BEYOND
料金（2ヶ月16回）	382,800円 入会金55,000円+コース327,800円	130,240円 固定プラン月16回 × 2ヶ月 = 65,120円 × 2 = 130,240円	290,400円 入会金無料+LP16コース290,400円
月額換算	約191,400円/月	65,120円/月	約145,200円/月
食事制限の方針	糖質制限	3食しっかり食べる	食べて痩せる（糖質OK）
返金保証	◯（30日間全額返金保証）	◯（30日間全額返金保証）	×（返金保証なし）
リバウンドリスク	やや高い 糖質制限依存のため卒業後に戻りやすい	低い 習慣形成重視・3食食べる設計	低い 長期的な体質改善・食べて痩せる
プログラム期間	2〜3ヶ月（短期集中型）	1〜4ヶ月（柔軟に選択可）	2〜6ヶ月
向いている人	・短期で劇的変化を求める ・費用より結果を最優先 ・2ヶ月の明確な目標がある	・コスパ重視 ・糖質制限が苦手 ・外食が多い生活	・美しい体型を作りたい ・リバウンドしたくない ・芸能人御用達の高品質ジム

トレミン調べ：上記比較表は以下情報を参照して作成

ライザップ、24/7ワークアウト、BEYOND

ライザップのメリット

ネガティブな声がある一方で、ライザップには他ジムが追いつけない強みも確かにあります。

短期間での劇的な変化

2ヶ月という短期間で体を変えたい方、特に結婚式・成人式・撮影・スポーツ大会など明確な締め切りがある方には、ライザップの集中プログラムは今でも最強の選択肢です。何年もかけてゆっくり痩せたいではなく「今すぐ変わりたい」という方に最大の価値があります。

30日間全額返金保証の安心感

プログラム開始後30日以内であれば全額返金可能。これはパーソナルジム業界でも異例の手厚い保証です。

17万人以上の実績と科学的プログラム

累計17万人以上の指導実績があり、データに基づいたプログラム設計が強みです。運動初心者から上級者まで、目標に合わせた個別プログラムが提供されます。

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ライザップは実際やめた方がいいの？

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一方で、「ライザップは高すぎる」、「続けられそうにない」と感じる方は、他のジムを利用しましょう。

ライザップ以外でおすすめのパーソナルジム

パーソナルジムは数多くありますが、ライザップ以外でおすすめのパーソナルジムを紹介します。ぜひ参考にしてください。

24/7ワークアウト

『24/7ワークアウト』は、高品質なパーソナルジムです。

公式サイト：https://247-workout.jp/

＼ 入会金＆体験無料 ／

BEYOND

『BEYOND』は、ダイエットだけでなく、かっこいい、美しい体を実現するパーソナルジムです。

公式サイト：https://beyond-gym.com/

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ライザップのよくある質問

ライザップのリバウンド率はどのくらいですか？

ライザップ公式が発表するリバウンド率は約7%です。ただし、糖質制限ベースのプログラムの特性上、卒業後に食事習慣が元に戻ると体重が戻りやすい面があります。プログラム中に自分で食事管理できる習慣を身につけることがリバウンド予防の鍵です。

ライザップで痩せなかったら返金してもらえますか？

ライザップには30日間全額返金保証制度があります。プログラム開始から30日以内に申請することで、全額返金が受けられます。ただし、返金申請前にトレーナーとの面談（改善策の相談）が必要です。

ライザップより安くて効果的なジムはありますか？

24/7ワークアウトは、ライザップと同レベルの高品質なマンツーマン指導を約半額の料金で提供しています。食事制限も「3食しっかり食べる」スタイルなので、ライザップの糖質制限が合わなかった方に特に人気があります。

公式サイト：24/7ワークアウト

食事制限なしで痩せられるパーソナルジムはありますか？

BEYONDは「糖質コントロールに頼らず食べて痩せる」メソッドを採用しています。芸能人・モデルも多数通う高品質ジムで、食べながら体脂肪を落とすことにフォーカスしています。

公式サイト：BEYOND

ライザップを途中でやめた場合はどうなりますか？

プログラム開始後30日以内であれば全額返金保証が利用できます。それ以降の解約は、残りセッション分の返金対応となりますが、条件が異なるため入会前に必ず確認しましょう。退会後は他のジムへの乗り換えも可能です。

まとめ：ライザップはやめた方がいいのか

改めて整理すると、ライザップは向いている人にとっては最高のジムですが、向いていない人が無理に通っても続かないリスクがあります。

ライザップをやめた方がいい人	ライザップが向いている人
月16万円の費用が負担になる	費用より結果を最優先できる
外食・家族との食事が多い	2ヶ月の覚悟がある
糖質制限が生活に合わない	結婚式・イベントなど締め切りがある
ゆっくり長期的に体質改善したい	短期で劇的な変化を求めている
過去に糖質制限でリバウンドした	一人で続けられない自覚がある

＼ 30日間の全額返金保証あり ／